Dejte si pauzu: prokrastinace může zvyšovat produktivitu

Antonia

Přestože je dnes v naší společnosti zvykem pohlížet na prokrastinaci jako na něco neakceptovatelného, jako na příznak lenosti nebo znuděnosti, vědecké pozorování ukázalo, že tato může ve skutečnosti vést i ke zvyšování produktivity.[1]

Specialista na prokrastinaci - profesor Piers Steel, Ph.D sestavil ze 24 dobrovolníků dvě skupiny, aby zjistil, zda odkládání realizace zadávaných úkolů pomáhá nebo brání jejich provádění.[1] Lidem v obou skupinách byly rozděleny písemná zadání s extrémně nudnými úlohami, jako je třeba spočítat výskyt určitého písmene v textu nebo řešení přehnaně komplikovaných matematických úloh.

Jedné skupině byl dán prostor pro přestávku, při které mohli odpočívat, relaxovat hrou se štěňaty nebo se pohybovat po Internetu.

Naopak druhá skupina měla za úkol neprodleně provést svůj úkol nebo jej hned dokončit doma (což si zvolila třetina skupiny).

Avšak všichni lidé z první skupiny, kteří využívali nabízené pauzy, dokončovali svou úlohu na místě a nikdo si ji nebral domů

Proč prokrastinace v podobě kratších přestávek nebo odpočinku posiluje produktivitu

Dr. Steel říká, že bez ohledu na právě řešenou záležitost jeho zjištění ukazuje na to, že „...pouhých pár minut pauzy vám pomůže úkol zvládnout ještě dnes, namísto abyste jej odkládali na zítřek.“ [1]

Ukázalo se, že ve skupině, která si dávala pauzu (takže používala prokrastinaci), se projevilo až 94% navýšení schopnosti absorbovat nové informace a v 74% případů byla pozorována vyšší motivace.

Závěry se zdají být logické, neboť lidé vědí, že případné odložení realizace projektu jim dodá větší motivaci k jeho provádění a často jim osvěží i mysl, aby se mohli lépe soustředit. Jsou tu takové druhy relaxace, které napomáhají lidem ke zvýšení jejich produktivity v práci - to se týká hlavně těch, kteří jsou unaveni po dlouhých hodinách práce.[2] Prokrastinace tak napomáhá k rozvíjení nových nápadů, k osvobození se od jednobodově soustředěných myšlenek. Tento stav mysli totiž nemusí být efektivní a někdy je prospěšnější podporovat přirozený vznik myšlenek, které se vynořují až po chvíli oddechu.[2]

Podtrženo a sečteno: přiměřený odpočinek mívá velký význam pro dosažení vysoké produktivity. Je jen třeba jej umět přijmout jako zdroj energie pro náš mozek i tělo. A zatímco někteří považují odpočinek za prokrastinaci a nahlíží na něj negativně, odborné studie nám dokládají, že naopak odpočinek nebo krátké zdřímnutí mohou zvyšovat naši produktivitu. Je to podobné, jako lehce meditativní stav, který rovněž umožňuje mozku lépe zpracovávat informace, snižuje stres a spouští regeneraci.[3]


Odkazované zdroje:
[1] https://www.sciencedaily.com/promoted.htm?prx_t=103326045&prx_q=8173
[2] https://workawesome.com/productivity/the-benefits-of-procrastinating/
[3] https://www.naturalnews.com/031429_power_naps_energy.html

 

(Přeloženo z https://www.naturalnews.com/046636_procrastination_productivity_relaxation.html)